眼保健操教程 小学生视频教程（眼保健操教程）

(资料图)

1、步骤/方法第一节 揉天应穴（攒竹下三分）以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。

2、其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

3、第二节 挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

4、第三节 按揉四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

5、注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

6、第四节 按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

7、END注意事项眼保健操时双手一定要洗干净。

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